Lista de alimentos que contienen agua

La ingesta de líquidos es vital para nuestro organismo, en especial el consumo de agua que ayuda a que nuestro cuerpo esté hidratado y sano. Los profesionales recomiendan beber 2 litros de agua al día, por ejemplo al despertar, a media mañana, durante la comida o tras realizar ejercicio. Es importante hidratarse a menudo para reponer la pérdida de líquidos que eliminamos a través de la orina, las heces, la sudoración o la respiración.

 

Si quieres conseguir una mayor hidratación, debes saber que a través de los alimentos que consumimos durante el día también se ingiere agua. ¿Sabías que la fruta como la sandía o el melón y la verdura contienen un elevado porcentaje de agua? El Observatorio de Hidratación y Salud ha elaborado una lista de los alimentos que contienen más agua, de mayor a menor cantidad. ¡Echa un vistazo y toma nota si tu también quieres llevar una estilo de vida más saludable!

ALIMENTOS

 

% DE AGUA


Leche desnatada, y semidesnatada, refrescos, gaseosas, melón, lechuga, tomate, espárragos, sandía, pimientos, cardo, berenjena, coliflor, cebolla


90-99%

 


Zumos, leche entera, judías verdes, fresas, espinacas, zanahorias, piña, cerezas, uvas, naranjas, yogur


80-89%


Plátanos, patatas, maíz, queso fresco, pescados, pollo, carnes magras, aceitunas

70-79%



Carnes semigrasas, salmón, pechuga de pollo

60-69%



Albóndigas, mortadela, pizzas

50-59%



Ciruelas, castañas, quesos semicurados


40-49%


Pan blanco, integral, de molde, quesos curados, embutidos, membrillo


30-39%


Miel, higos, pasas, pasteles, mermelada


20-29%


Bollería, mantequilla, margarina


10-19%


Arroz, pasta, frutos secos, azúcar, galletas, chocolate


1-9%


Aceites

0%


Contenido estimado de agua en los alimentos, según el Observatorio de Hidratación y Salud

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